개념 그리고 마음

개념

마음챙김의 개념 동양 문화, 특히 불교에서 2,500년 이상 된 개념 에서 왔습니다.
그것의 간단한 목표는 당신을 역동적인 초점으로 데려가 완전히 주의를 기울이도록 이끄는 것입니다.
당신은 주변에서 일어나는 일, 당신이 느끼고 있는 감정, 다른 사람에게 어떻게 그리고 무엇을 말하고 있는지,
자신의 마음 속에서 어떻게 그리고 무엇을 조용히 생각하고 있는지, 행동하고 행동하는 방식에 주의를 기울입니다.
혼자 또는 다른 사람들 사이의 세계.

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이것이 EQ 개발과 어떻게 연결되는지 보셨습니까? 대단해!

우리의 서구 사회에서 마음챙김 코스와 수업은 지난 40여 년 동안에만 증가했습니다.
마음챙김은 이제 유럽과 북미에서 주류 개념 이자 실천입니다.
사실, 많은 서양인들이 마음챙김 수행의 문을 통해 완전한 명상 수행에 용이해졌다고 해도 과언이 아닙니다.

서양 의료 및 정신 건강 커뮤니티는 동시에 동양의 마음챙김 관행과 접근 방식을 자신의 필요에 맞게 조정했습니다.
시간이 지남에 따라 정신 및 정서적 건강 문제가 있는 환자를 돕는 것으로 나타났습니다.

마음챙김 실천은 환자를 진정시켜 전문가의 조언과 추가 치료로부터 더 나은 혜택을 받을 수 있도록 도와줍니다.
서양 심리학과 정신의학도 마음챙김을 배우고 실천하는 “서구인에게 친숙한” 방법을 고안했습니다.; 의료 전문가들은 환자가 마음을 더 잘 생각하도록 도왔고 특히 우울증, 스트레스 및 불안 증상을 줄이는 데 도움이 되는 것을 보았습니다.

이 개념 볼 수 있는 마음챙김과 EQ 버전

정서적 외상을 줄이거나 완전히 제거하는 데에도 매우 유용했습니다. 전시 경험, 어린 시절 또는 성인의 신체적 학대 또는 폭력으로 인한 외상은 우리의 정신에 부정적인 보호 감정을 불러일으킵니다.

반복되는 악몽이나 끔찍한 악몽에 대한 두려움에 잠 못 이루는 밤, 특정 성격 유형에 대한 강한 불안, 사회로부터의 공황한 후퇴로 나타나든 간에 트라우마와 관련된 그러한 강한 감정과 감정은 마음챙김 수련을 통해 풀어낼 수 있습니다. 감정을 놓아 버리는 방법을 아는 것은 관련된 기억의 힘을 줄이는 데 도움이됩니다. 전쟁터에서 돌아온 군인들은 마음의 트라우마를 해소하며 “드디어 생명을 되찾았다”고 말했다.

자신의 감정을 식별하고, 패턴과 경향에 대해 분석하고, 감정에 대해 자신의 신체 언어를 관찰하는 데 더 능숙해지면 감정적으로 지능이 있습니까? 다 했니?

좋은 소식이 있고 나쁜 소식이 있습니다. 좋은 소식은 앞서 언급한 운동으로 행동을 취함으로써 대부분의 사람들보다 자신의 감정에 더 잘 주의를 기울이는 방법을 알게 된다는 것입니다. 나쁜 소식은 “원치 않는” 감정의 영향을 억제하는 방법을 아직 배우지 못했다는 것입니다! EQ가 높은 사람이라면 누구나 마음대로 할 수 있습니다. 또 다른 좋은 소식은 이렇게 하는 방법을 스스로 터득할 수 있다는 것입니다.

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감정에 어떻게 반응할지 결정하는 연습을 하는 것으로 지금 시작하십시오. 어떤 감정을 느낄지 선택하지 못할 수도 있지만 그 감정으로 무엇을 할지는 결정할 수 있습니다. 당신이 빠질 수 있는 일반적인 정신적 함정 중 하나는(심지어 똑똑한 사람들도 그렇게 한다) “모든 사람이 때때로 이런 감정을 갖고 있다. 인간뿐이야!” 합리적으로 들릴지 모르지만 반드시 사실은 아닙니다!